一侧斜方肌疼痛可能是姿势不良、肌肉劳损或神经压迫等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.姿势不良：长时间低头使用手机、电脑等，可能导致颈部和肩部肌肉紧张，引发斜方肌疼痛。改善不良姿势，定期进行颈部和肩部的伸展运动，有助于缓解症状。
2.肌肉劳损：长时间保持同一姿势或过度使用斜方肌，可能导致肌肉疲劳和疼痛。此时应适当休息，进行热敷和按摩，以缓解肌肉紧张。
3.神经压迫：颈椎病变或肌肉紧张可能压迫神经，导致斜方肌疼痛。此时应遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬、吲哚美辛或阿司匹林等，缓解炎症和疼痛。同时，进行物理治疗和康复训练，以改善神经功能。
除以上原因外，斜方肌疼痛还可能与感染、肿瘤等因素有关。日常生活中应注意保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，定期进行肌肉拉伸和锻炼。如疼痛持续不缓解，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。