颈椎和腰椎不好可能是由于长时间不良姿势、肌肉劳损或椎间盘问题等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.长时间不良姿势：长时间保持同一姿势，如长时间低头看手机或电脑，可能导致颈椎和腰椎的负担加重，引发不适。建议定期调整坐姿，每隔一小时起身活动一下。
2.肌肉劳损：长时间久坐或重体力劳动，可能导致颈部和腰部肌肉劳损，出现疼痛。可以通过热敷、按摩等方式缓解肌肉紧张，必要时可在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸或吲哚美辛等缓解疼痛。
3.椎间盘问题：颈椎间盘或腰椎间盘突出或退化，可能压迫神经，导致疼痛和活动受限。针对椎间盘问题，除了药物治疗外，还可通过物理治疗、康复训练等方式改善症状。常用的药物有甲磺酸倍他司汀、硫酸软骨素和神经酰胺等。
除以上原因外，颈椎和腰椎不好还可能与遗传、年龄、肥胖等因素有关。日常生活中应注意保持正确的坐姿和站姿，加强颈部和腰部肌肉锻炼，控制体重，预防颈椎和腰椎问题的发生。如症状持续不缓解，应及时就医，以免延误治疗。