经常腰困可能是由于长时间保持不良姿势、肌肉劳损或腰椎间盘突出等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.长时间保持不良姿势：长时间坐着或站立，特别是姿势不正确时，容易导致腰部肌肉疲劳，出现腰困的症状。建议定时起身活动，调整坐姿或站姿，避免长时间保持同一姿势。
2.肌肉劳损：过度使用腰部肌肉，如长时间搬重物或进行高强度运动，可能导致肌肉劳损，出现腰困。建议适当休息，避免过度劳累，并进行腰部肌肉的拉伸和放松。
3.腰椎间盘突出：腰椎间盘突出压迫神经根，可引起腰部疼痛和困重感。建议及时就医，根据医生建议进行药物治疗，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、依托考昔片等，同时配合物理治疗和康复训练。
除以上原因外，还可能与肥胖、骨质疏松等因素有关。建议保持健康的生活方式，加强腰部肌肉锻炼，控制体重，预防骨质疏松。如症状持续，应及时就医，以免延误治疗。