通常，总睡不够可能是生活习惯不当、心理因素或生理疾病等原因引起的。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.生活习惯不当：熬夜、过度使用电子产品等不良生活习惯会导致睡眠质量下降，从而引起总睡不够。改善方法包括规律作息、减少晚间使用电子产品等。
2.心理因素：长期压力、焦虑或抑郁等心理因素会影响睡眠，导致睡眠不足。治疗方法包括心理咨询、放松训练等，必要时可在医生指导下使用抗焦虑药物如帕罗西汀、舍曲林、艾司唑仑等。
3.生理疾病：阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、甲状腺功能减退等生理疾病也会导致总睡不够。治疗方法包括针对病因的治疗，如使用甲状腺激素替代治疗、使用呼吸机等。
建议保持健康的生活方式，如合理饮食、营造良好的睡眠环境等。如有长期睡眠问题，应及时就医检查，以免延误病情。