例假周期变短可能是由多种因素引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.压力过大：生活或工作压力过大，可能导致内分泌失调，从而影响月经周期。此时，可以尝试进行放松训练，如瑜伽、冥想等，以缓解压力。
2.睡眠不足：长期睡眠不足会影响激素水平，导致月经周期缩短。建议保持充足的睡眠，每晚至少7-8小时。
3.营养不良：饮食不均衡或营养摄入不足，也可能影响月经周期。建议保持均衡饮食，多摄入富含铁、叶酸等营养素的食物。
4.荷尔蒙失衡：某些疾病或药物使用可能导致荷尔蒙水平波动，影响月经周期。此时，应在医生指导下使用药物，如黄体酮、炔诺酮等，以调节激素水平。
5.疾病因素：如甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等，也可能导致月经周期缩短。应及时就医，根据病因进行治疗，如使用甲状腺片、二甲双胍等药物。
除以上原因外，还可能与遗传、年龄等因素有关。建议保持良好的生活习惯，如适量运动、避免过度劳累等。如月经周期持续异常，应及时就医检查，以便早期发现并治疗潜在疾病。