焦虑症的缓解方法主要有生活方式调整、心理治疗、药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活方式调整
生活方式的调整对于缓解焦虑症同样重要。建议患者保持规律的作息时间，进行适量的体育锻炼，如慢跑、瑜伽等；同时，保持良好的饮食习惯，避免过多摄入咖啡因和糖分；此外，学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，也有助于减轻焦虑症状。
2.心理治疗
心理治疗是缓解焦虑症的重要手段，其中包括认知行为疗法、精神分析疗法等。认知行为疗法通过改变患者对焦虑情境的认知和行为反应来减轻症状；精神分析疗法则通过探讨患者的潜意识冲突来达到治疗效果。
3.药物治疗
药物治疗通常在心理治疗的基础上进行，常用药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林；苯二氮䓬类药物如阿普唑仑、地西泮；以及抗抑郁药如文拉法辛、多塞平等。这些药物应在医生指导下使用，以避免不良反应和依赖性。
日常建议患者保持良好的生活习惯，如有必要，应及时就医寻求专业帮助。