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经常喝酸奶能补钙吗

孔娟 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

经常喝酸奶确实可以帮助补钙。酸奶中含有丰富的钙质,并且其乳酸菌能够帮助人体更好地吸收钙质。此外,酸奶中的维生素D也有助于促进钙的吸收。

在补钙的过程中,除了酸奶,还可以通过其他方式来补充钙质。例如,牛奶、豆腐和绿叶蔬菜都是钙的良好来源。在药物治疗方面,常用的钙补充剂有碳酸钙、葡萄糖酸钙和柠檬酸钙等。这些药物可以帮助补充钙质,但应在医生指导下使用,以避免过量摄入或与其他药物产生不良反应。

总之,补钙是一个长期的过程,需要通过多种方式来实现。除了饮食和药物治疗,还应注意适当的运动和日晒,以促进钙的吸收和利用。在补钙过程中,应遵循医生的建议,合理搭配饮食和药物,以达到最佳的补钙效果。

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