通常，献血量在200到400毫升之间是合适的。这个量既可以满足临床用血的需求，又不会对献血者的身体造成太大的影响。
献血量的选择需要综合考虑献血者的体重、年龄、性别、健康状况等因素。一般来说，体重在50公斤以上的成年人，献血200毫升是安全的。如果献血者体重较重、健康状况良好，可以考虑献血300到400毫升。但是，献血量不宜过大，以免造成身体不适或影响献血者的身体健康。
在献血前，建议献血者进行健康检查，确保自己符合献血条件。献血后，要注意补充水分和营养，避免剧烈运动和饮酒。如果献血后出现头晕、乏力等不适症状，应及时就医。同时，要遵医嘱，按照医生的建议进行献血和恢复。