吃肉多通常会导致肥胖。肉类食品富含蛋白质和脂肪，过量摄入会增加体内热量的积累，从而引起体重增加。此外，肉类中的饱和脂肪酸过多摄入还可能增加心血管疾病的风险。
肥胖与饮食习惯密切相关，过多摄入高热量食物是导致肥胖的主要原因之一。在肉类食品中，猪肉、牛肉和羊肉等红肉含有较高的饱和脂肪酸，而鸡肉、鱼肉等白肉相对较低。为了控制体重，应适量摄入肉类，并注意选择低脂肪的肉类，如鸡胸肉、鱼肉等。同时，药物治疗也是控制体重的一种方法，如奥利司他、二甲双胍和西布曲明等，但应在医生指导下使用，以避免不良反应。
合理膳食和适量运动是预防肥胖的有效方法。在日常饮食中，应注意控制肉类的摄入量，并增加蔬菜、水果等富含纤维的食物，以促进肠道蠕动，减少脂肪吸收。同时，保持规律的运动习惯，如快走、游泳、瑜伽等，有助于消耗体内多余热量，维持健康体重。