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豆浆喝多了会变胖吗

孔娟 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

豆浆作为一种植物性蛋白饮料,通常不会直接导致体重增加。豆浆中的主要成分是蛋白质和少量脂肪,其热量相对较低。然而,如果摄入过量,尤其是高糖或高脂的豆浆,可能会因为热量摄入过多而增加体重。

豆浆中的蛋白质有助于肌肉生长和修复,适量饮用可以提供饱腹感,减少对其他高热量食物的摄入。但是,市面上一些豆浆产品为了增加口感,可能会添加糖分或奶油,这些成分会增加热量,如果不注意控制摄入量,长期饮用可能会导致体重上升。例如,全脂豆浆、加糖豆浆和奶油豆浆的热量都相对较高。因此,选择低糖或无糖的豆浆,并注意适量饮用,是更为健康的选择。

总之,适量饮用豆浆并注意选择低热量的产品,一般不会导致体重增加。建议在医生或营养师的指导下,根据自己的身体状况和需求,合理选择和控制豆浆的摄入量。

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