高钙奶通常更补钙。高钙奶是在普通牛奶的基础上添加了钙元素，使得钙含量更高，因此可以更有效地补充人体所需的钙质。然而，这并不意味着高钙奶就是补钙的最佳选择，因为人体对钙的吸收还受到其他因素的影响。
补钙的方式多种多样，除了高钙奶之外，还可以通过食物和药物来补充。在食物方面，牛奶、豆腐、虾皮等都是富含钙的食物。而在药物方面，常见的补钙药物有碳酸钙、葡萄糖酸钙和乳酸钙等。这些药物在医生的指导下使用，可以有效地补充钙质，但也要注意不要过量，以免造成钙沉积等问题。
在选择补钙方式时，应该根据自己的实际情况来决定。如果饮食中钙的摄入量已经足够，就没有必要额外补充。如果确实需要补钙，也应该在医生的建议下选择合适的方式，以保证补钙的效果和安全性。同时，补钙的过程中也要注意保持均衡的饮食和适当的运动，以促进钙的吸收和利用。