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高血脂也可以吃坚果吗

叶翔 内分泌科 副主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

高血脂患者通常可以适量食用坚果。坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、膳食纤维和抗氧化物质,对降低血脂、预防心血管疾病有一定的益处。然而,由于坚果热量较高,过量食用可能加重血脂负担。

在食用坚果时,高血脂患者应注意选择种类和控制摄入量。一般来说,核桃、杏仁和榛子等坚果含有丰富的单不饱和脂肪酸,有助于降低坏胆固醇水平。同时,适量食用花生、腰果和开心果等坚果,可以提供必需的微量元素和维生素。但需注意,坚果中的脂肪含量较高,每天摄入量不宜超过一把。

此外,高血脂患者在饮食中还应注意减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入,增加富含膳食纤维的食物,如燕麦、蔬菜和水果等。在药物治疗方面,常用的降脂药物包括他汀类药物、贝特类药物和烟酸类药物等。这些药物可以帮助降低血脂水平,但应在医生指导下使用,以避免不良反应。

总之,高血脂患者适量食用坚果是有益的,但需注意选择种类和控制摄入量。同时,合理调整饮食结构和在医生指导下使用降脂药物,有助于更好地控制血脂水平。

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