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喝红茶会不会睡不着

王慧萍 神经内科 主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

喝红茶可能会影响睡眠。因为红茶中含有咖啡因,咖啡因是一种中枢神经兴奋剂,能够暂时驱走睡意并恢复精力。不过,每个人对咖啡因的敏感程度不同,有些人即使喝了红茶也能安然入睡。

咖啡因的作用时间因人而异,一般可以持续3到5小时。如果晚上喝红茶,咖啡因可能会影响睡眠。此外,红茶中的茶多酚和茶碱也可能对睡眠产生一定影响。如果担心喝红茶影响睡眠,可以选择在白天饮用,或者选择低咖啡因或无咖啡因的茶饮料。

在选择助眠药物时,应在医生指导下使用。常见的助眠药物有地西泮、佐匹克隆和艾司唑仑等。这些药物可以帮助改善睡眠质量,但长期使用可能会产生依赖性,因此应在医生指导下合理使用。同时,保持良好的作息习惯和放松心情也有助于改善睡眠。

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