心烦气躁想发火可能是压力过大、情绪波动或生理因素等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.压力过大：长期处于高压力环境下，可能导致情绪紧张，容易心烦气躁。建议进行适当的放松训练，如深呼吸、瑜伽等，以缓解压力。
2.情绪波动：情绪波动可能是由于生活事件、人际关系等因素引起的。建议进行心理咨询，寻求专业帮助，以调整情绪状态。
3.生理因素：生理因素如激素水平失衡、缺乏维生素等，也可能导致心烦气躁。建议在医生指导下，适当补充维生素B族、钙剂等，以调节生理平衡。
建议保持良好的作息习惯，合理饮食，必要时寻求专业医疗帮助。