一般饭后散步是有益健康的，但具体时间因人而异。通常饭后30分钟到1小时内散步较为适宜。
饭后立即散步可能会影响食物的消化和吸收，尤其是对于胃肠功能较弱的人群。而饭后30分钟到1小时，食物已经开始消化，此时散步可以促进胃肠蠕动，帮助消化，同时还能消耗一定的热量，预防肥胖。但需要注意的是，散步的强度不宜过大，以免加重心脏负担。
饭后散步还有助于放松心情，缓解压力。但若饭后出现腹胀、腹痛等不适症状，建议先休息，等症状缓解后再进行散步。此外，对于有心血管疾病的人群，饭后散步前最好咨询医生意见，以免加重病情。
总之，饭后散步是一种简单有效的锻炼方式，但要根据个人体质和健康状况进行适度调整。如有不适，应及时就医，并在医生指导下进行锻炼。