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睡落枕了多久能好

吕娅萍 中医科 副主任医师

南昌大学第一附属医院 三甲

通常睡落枕后,症状会在几小时到一天内缓解。但具体恢复时间因人而异,取决于个体差异和落枕的严重程度。

睡落枕,又称为颈肌劳损,多因睡姿不当或枕头不适引起。轻微的落枕可能在几小时内自行缓解,而严重的落枕可能需要几天甚至更长时间。此外,年龄、体质、肌肉力量等因素也会影响恢复速度。年轻人和肌肉力量较强的人通常恢复较快,而老年人和肌肉力量较弱的人恢复较慢。

针对落枕,建议采取以下措施:

1.适当活动颈部,但避免过度旋转或扭曲;

2.使用热敷或冷敷缓解肌肉疼痛;

3.选择合适的枕头,保持颈部自然曲线;

4.注意睡姿,避免长时间保持同一姿势。如症状持续不缓解,应及时就医,在医生指导下进行治疗,不可自行盲目用药。

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