舌苔发白通常是由于体内湿气过重或脾胃功能失调引起的，调理方法主要有以下几种，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活习惯调整：保持良好的饮食习惯，避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，多吃清淡易消化的食物，如小米粥、薏米粥等。同时，保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。
2.物理疗法：可以采用拔罐、刮痧等物理疗法，帮助身体排除湿气，促进气血运行。此外，适当的运动，如散步、太极等，也有助于改善脾胃功能，促进新陈代谢。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用一些健脾祛湿的中成药，如六君子丸、香砂养胃丸等。此外，还可以使用一些具有清热解毒、健脾和胃作用的中药，如黄连、黄芩、白术等。需要注意的是，这些药物应在医生指导下使用，避免自行用药。
总之，舌苔发白的调理需要综合生活习惯、物理疗法和药物治疗等多方面进行。在日常生活中，应注意保持健康的生活方式，适当运动，避免过度劳累。如症状持续不改善，应及时就医，寻求专业的治疗建议。