胰岛素抵抗是糖尿病前期的一种状态，改善胰岛素抵抗的方法主要有饮食控制、运动疗法和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.饮食控制：合理调整饮食结构，减少高糖、高脂食物的摄入，增加膳食纤维和低糖水果的摄入，有助于改善胰岛素抵抗。
2.运动疗法：增加身体活动，如快走、慢跑、游泳等有氧运动，可以提高身体对胰岛素的敏感性，改善胰岛素抵抗。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用二甲双胍、罗格列酮、吡格列酮等药物，通过降低血糖、改善胰岛素抵抗来治疗。
日常生活中，应注意定期监测血糖，保持良好的作息和饮食习惯，必要时及时就医，遵医嘱用药。