痛风脚踝疼通常可以通过以下几种方法缓解，一般需根据具体情况进行选择。
1.药物治疗：在痛风发作期间，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、吲哚美辛等缓解疼痛和炎症。此外，秋水仙碱和可的松也是常用的治疗药物。这些药物应在医生指导下使用，避免过量或长期服用带来的副作用。
2.生活方式调整：控制饮食，减少高嘌呤食物的摄入，如海鲜、动物内脏等。同时，保持适量运动，避免久坐不动，有助于改善代谢和减轻关节负担。
3.局部冷敷：在疼痛部位进行冷敷，可以减轻炎症反应和疼痛感。但要注意冷敷时间不宜过长，以免造成局部组织损伤。
痛风患者应定期检查血尿酸水平，必要时在医生指导下使用降尿酸药物如别嘌醇、苯溴马隆等，以控制病情发展。同时，要保持良好的生活习惯，避免诱发痛风发作。如症状持续不缓解，应及时就医，以免延误治疗。