运动后脚踝疼痛通常可以通过以下方法缓解：首先，进行适当的休息和冷敷；其次，采用物理治疗如按摩和热敷；最后，必要时在医生指导下使用非甾体抗炎药。
1.生活调理
运动后脚踝疼痛首先应进行充分的休息，避免继续负重行走。同时，可以使用冰袋对疼痛部位进行冷敷，每次15至20分钟，以减轻炎症和肿胀。
2.物理治疗
在疼痛缓解后，可以采用物理治疗，如轻柔的按摩和热敷，以促进血液循环和缓解肌肉紧张。此外，进行适当的脚踝关节活动和拉伸也有助于恢复。
3.药物治疗
如果疼痛较为严重，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬和双氯芬酸钠等，以减轻疼痛和炎症。但需注意，长期或过量使用这类药物可能会对胃肠道产生不良影响。
运动后脚踝疼痛应及时休息和冷敷，必要时在医生指导下使用非甾体抗炎药。如疼痛持续不缓解，建议及时就医检查，以排除骨折或韧带损伤等严重情况。