月子里通常可以适量吃豆腐。豆腐是一种营养丰富的食物，含有植物蛋白、钙、磷、铁等微量元素，对产后恢复和乳汁分泌有一定的帮助。但需要注意的是，豆腐属于寒凉性食物，过量食用可能会导致肠胃不适或影响乳汁分泌。
在月子期间，产妇可以适量食用豆腐，但应避免过量。豆腐可以与其他食材搭配，如豆腐炖排骨、豆腐炒青菜等，既能增加营养，又能避免单一食物带来的不良影响。此外，产妇在选择豆腐时，应选择新鲜、无异味的优质豆腐，避免食用变质或添加剂过多的豆腐。
在月子期间，产妇的饮食应以清淡、易消化为主，适量摄入各类营养物质。除了豆腐，还可以适量食用鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含优质蛋白的食物，以及新鲜蔬菜、水果等富含维生素和矿物质的食物。同时，产妇应保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保证充足的休息和睡眠，以利于身体恢复和乳汁分泌。
总之，月子里可以适量吃豆腐，但应注意食物搭配和摄入量，避免过量或单一食物。产妇应根据个人体质和需求，合理调整饮食结构，保证营养均衡，促进身体恢复和乳汁分泌。在饮食选择和调整过程中，产妇应遵循医生的建议和指导，确保饮食安全和健康。