孕晚期失眠是很多孕妇常见的问题，一般可以通过调整作息、改善睡眠环境和适当使用药物等方法来缓解。具体方法需要根据孕妇的具体情况进行选择。
1.调整作息
孕妇应尽量保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。白天可以适当进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽等，有助于晚上更好地入睡。晚上睡前可以泡个热水澡，放松身心，有助于改善睡眠质量。
2.改善睡眠环境
孕妇的睡眠环境应保持安静、舒适、干净。床垫和枕头应选择适合自己的，避免过硬或过软。房间内的温度和湿度也要适宜，避免过热或过冷。此外，睡前不要使用手机、电脑等电子产品，以免影响睡眠。
3.适当使用药物
对于严重的失眠，孕妇可以在医生的指导下适当使用一些药物。常用的药物有苯海拉明、多塞平、氯氮平等，但这些药物都有一定的副作用，孕妇使用时需谨慎。在使用药物的同时，还应配合其他方法，如调整作息、改善睡眠环境等，综合治疗。
孕晚期失眠虽然常见，但长期失眠会影响孕妇和胎儿的健康。孕妇应重视失眠问题，及时采取措施改善。如果失眠症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张，也有助于改善睡眠质量。