月经期头痛通常与激素水平波动有关，缓解方法主要有调整生活习惯、药物治疗和寻求专业帮助等，一般需根据具体情况进行选择。
1.调整生活习惯：保持规律作息，保证充足睡眠，避免过度劳累和情绪波动，有助于减轻头痛症状。同时，适当进行体育锻炼，如散步、瑜伽等，可以促进血液循环，缓解头痛。
2.药物治疗：对于轻度至中度的月经期头痛，可在医生指导下使用非处方药物，如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛。但需注意，长期或过量使用这些药物可能带来副作用，如胃肠道不适、肝肾损害等。
3.寻求专业帮助：对于严重影响日常生活的顽固性头痛，应及时就医，寻求专业医生的诊断和治疗。医生可能会根据病情，开具处方药物，如三环抗抑郁药、β受体拮抗剂等，并结合心理治疗、生物反馈等方法，综合干预。
日常生活中，应注意保持情绪稳定，避免过度紧张和焦虑，同时保持饮食均衡，避免摄入过多咖啡因和酒精，以减少头痛发作的风险。如头痛症状持续或加重，应及时就医，以免延误病情。