经期头痛通常可以通过以下方法缓解：调整生活习惯、物理疗法和药物治疗。一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠，避免过度疲劳。同时，适当增加水分摄入，保持饮食均衡，减少咖啡因和酒精的摄入，这些都有助于减轻经期头痛的症状。
2.物理治疗
可以尝试热敷或冷敷来缓解头痛。热敷可以放松肌肉，而冷敷有助于减少炎症和肿胀。此外，轻柔的按摩也能帮助缓解紧张和疼痛。
3.药物治疗
在医生指导下，可以考虑使用止痛药，如布洛芬、阿司匹林或对乙酰氨基酚。这些药物可以减轻炎症和疼痛。如果症状较为严重，医生可能会建议使用处方药物，如三环抗抑郁药或β受体阻滞剂。
经期头痛时，应注意保持规律的作息，避免过度劳累，并在必要时寻求医生的帮助。