老年人腿脚抽筋通常可以通过以下几种方法缓解：适当伸展、热敷和药物治疗。具体方法需要根据个人情况选择。
1.适当伸展：抽筋发生时，可以轻轻伸展抽筋的肌肉，如将脚跟下压，脚尖向上伸展，以缓解肌肉紧张。
2.热敷：使用热毛巾或热水袋敷在抽筋部位，有助于放松肌肉，缓解疼痛。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用一些药物来缓解抽筋，如硫酸镁、维生素B1和维生素E等。这些药物有助于改善肌肉营养，减少抽筋发生。
老年人腿脚抽筋可能与缺乏锻炼、营养不良或血液循环不畅有关。建议平时多进行适量运动，保证营养均衡，同时注意保暖，避免受凉。如有频繁抽筋现象，应及时就医检查，排除其他疾病可能。