吃零食过多通常有以下危害：
1.营养不均衡：零食往往含有高糖、高盐、高脂肪，而缺乏必要的维生素和矿物质，长期大量食用会导致营养不均衡。
2.影响正餐食欲：零食中的高热量成分容易让人产生饱腹感，影响正常的饮食规律，导致正餐摄入不足。
3.增加肥胖风险：零食中的高热量成分在体内转化为脂肪储存，长期大量食用容易导致体重增加，增加肥胖的风险。
为了保持健康，建议日常饮食要均衡，适量食用零食，避免过量。如果出现体重增加、食欲不振等症状，应及时就医检查。
大众养生网
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吃零食过多通常有以下危害：
1.营养不均衡：零食往往含有高糖、高盐、高脂肪，而缺乏必要的维生素和矿物质，长期大量食用会导致营养不均衡。
2.影响正餐食欲：零食中的高热量成分容易让人产生饱腹感，影响正常的饮食规律，导致正餐摄入不足。
3.增加肥胖风险：零食中的高热量成分在体内转化为脂肪储存，长期大量食用容易导致体重增加，增加肥胖的风险。
为了保持健康，建议日常饮食要均衡，适量食用零食，避免过量。如果出现体重增加、食欲不振等症状，应及时就医检查。