晚餐过晚有什么危害呢

晚餐过晚通常有消化不良、影响睡眠和增加患病风险等危害。

1.消化不良：晚餐过晚，食物在胃中停留时间过长，容易导致消化不良，出现腹胀、腹痛等症状。

2.影响睡眠：晚餐过晚，身体需要消耗更多能量来消化食物，导致大脑兴奋，影响睡眠质量。

3.增加患病风险：晚餐过晚，容易导致肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病的发生。

晚餐应尽量在睡前2-3小时内完成，避免吃油腻、辛辣等刺激性食物，选择易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。如出现消化不良等症状，应及时就医检查。