实热和湿热的症状通常包括以下几种。
1.发热：实热和湿热都可能引起体温升高，但实热的发热通常更为明显，持续时间较长。
2.口渴：实热和湿热都可能导致口干舌燥，但实热的口渴更为严重，需要大量饮水才能缓解。
3.尿黄：实热和湿热都可能引起尿液颜色加深，但实热的尿黄更为明显，可能伴有尿痛。
4.舌红苔黄：实热和湿热都可能表现为舌质红，舌苔黄，但实热的舌红苔黄更为明显。
针对实热和湿热，日常生活中应注意以下几点。
1.饮食清淡，避免辛辣、油腻等刺激性食物。
2.多喝水，促进体内湿热的排出。
3.保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保证充足的休息。
4.如症状持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。