一般而言，慢跑对膝盖的损伤可能比快走要小。慢跑时，由于步幅较大，脚掌着地的时间较短，因此对膝盖的冲击力相对较小，而快走时，步幅较小，脚掌着地的时间较长，可能会导致膝盖承受更大的压力。
在进行慢跑或快走时，选择合适的运动鞋和正确的跑步姿势至关重要。此外，如果存在膝盖疼痛或损伤，应在医生指导下使用药物治疗。常见的药物包括非甾体抗炎药如布洛芬、消炎镇痛药如双氯芬酸钠以及软骨保护剂如硫酸软骨素。这些药物有助于缓解疼痛和炎症，但应在医生指导下使用，以避免潜在的副作用。
为了保护膝盖，建议在运动前进行充分的热身，运动后进行适当的拉伸，并保持适当的体重，以减少对膝盖的压力。同时，定期检查膝盖状况，并在出现不适时及时就医。