骑车通常不会伤害膝盖，除非骑行姿势不正确或者过度训练。正确的骑行姿势和适度的骑行强度对膝关节的压力较小，而错误的骑行姿势，如座椅高度不合适、骑行时膝盖过度弯曲或伸展，可能会导致膝盖疼痛或损伤。
首先，确保自行车座椅高度适当，以避免膝盖在踩踏过程中过度弯曲或伸展；其次，保持膝盖和脚掌在同一直线上，避免膝盖内翻或外翻；最后，适当控制骑行强度和时间，避免长时间高强度骑行。如果出现膝盖疼痛，应及时停止骑行并咨询医生。在治疗膝盖疼痛时，可能会使用非甾体抗炎药如布洛芬、吲哚美辛或双氯芬酸钠等药物缓解症状，但这些药物应在医生指导下使用。
为了保护膝盖，建议在骑行前后进行适当的热身和拉伸运动，以增强关节的灵活性和稳定性。同时，定期检查自行车的调整，确保骑行时身体各部位协调舒适。