一般情况下，湿热体质的人在饮食上应该避免食用辛辣、油腻和糖分高的食物。这些食物会加重体内湿热，导致身体不适。
辛辣食物如辣椒、生姜等，会刺激胃肠道，增加湿热；油腻食物如炸鸡、薯条等，难以消化，容易在体内产生湿热；而糖分高的食物如甜点、糖果等，也会增加体内湿热。此外，湿热体质的人还应减少饮酒，因为酒精会增加湿热，影响身体健康。
针对湿热体质，日常建议多吃清淡、利湿的食物，如冬瓜、绿豆、薏米等。同时，保持良好的生活习惯，如适量运动、充足睡眠，有助于调节体内湿热。就医时，应在医生指导下合理用药，不可自行盲目用药，以免加重湿热症状。