委中穴位于人体的腘窝正中，即膝关节后侧的凹陷处。这个穴位是中医经络学说中足太阳膀胱经的重要穴位之一，通常在进行针灸或按摩治疗时会被用到。
委中穴的位置较为明显，位于膝关节后部，当腿伸直时，腘窝中央的凹陷处便是。在日常生活中，如果感到腰腿疼痛或疲劳，可以通过按摩委中穴来缓解不适。此外，委中穴也常用于治疗腰椎间盘突出、坐骨神经痛等疾病。由于穴位按摩的效果因人而异，如果症状持续或加重，应及时就医。
在进行穴位按摩时，应注意力度适中，避免过度按压导致不适。如果选择针灸治疗，务必在专业医师的指导下进行。对于任何治疗方法，都应遵循医嘱，不可自行盲目操作。