大众养生网

经常熬夜需要补充什么维生素

叶翔 内分泌科 副主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

通常熬夜会影响人体对维生素的摄入和吸收,因此补充适量的维生素是有益的。维生素A有助于保护视力,维生素C有助于增强免疫力,而维生素B群则对维持神经系统健康和能量代谢至关重要。

熬夜可能导致维生素A的消耗增加,因为它对眼睛健康尤为重要,有助于缓解眼睛疲劳和干涩。维生素C的补充可以帮助身体抵抗疲劳和压力,同时促进胶原蛋白的合成,对皮肤健康有益。维生素B群,特别是B6、B12和叶酸,对于维持神经系统功能和促进能量产生非常重要,熬夜时身体对这些维生素的需求可能会增加。

针对熬夜的情况,建议日常饮食中增加富含维生素A的食物,如胡萝卜、甜椒和动物肝脏;富含维生素C的食物,如柑橘类水果、草莓和猕猴桃;以及富含维生素B群的食物,如全谷类、瘦肉和豆类。同时,应避免过度依赖补充剂,因为均衡饮食是获取必要营养素的最佳方式。如果考虑使用补充剂,应在医生指导下进行,以避免过量摄入或与其他药物产生不良反应。

推荐文章

推荐问答