通常，青菜中含钙量较高的是苋菜和荠菜。这些蔬菜不仅含有丰富的钙质，还含有其他矿物质和维生素，对人体健康非常有益。
苋菜的钙含量可以达到每100克含有约150毫克的钙，而荠菜的钙含量也相当丰富，每100克大约含有100毫克的钙。此外，青菜中的钙主要以可溶性形式存在，人体吸收率较高。除了钙，这些蔬菜还含有维生素K、维生素C和膳食纤维等，有助于骨骼健康和整体营养平衡。
在日常饮食中，建议多食用这些富含钙的蔬菜，以帮助补充钙质。如果出现钙缺乏的症状，应及时就医，并在医生指导下进行钙剂的补充。同时，注意均衡饮食，避免单一依赖某一种食物。