含铁食物通常有红肉、绿叶蔬菜和豆类等。这些食物中的铁质有助于人体生成血红蛋白，对维持健康至关重要。
1.红肉红肉如牛肉、羊肉和猪肉等含有丰富的铁质，尤其是其中的血红素铁，人体对其吸收率较高。
2.绿叶蔬菜菠菜、甘蓝和芥蓝等绿叶蔬菜含有非血红素铁，虽然其吸收率相对较低，但它们仍然是铁的重要来源。
3.豆类豆类如大豆、黑豆和红豆等也是铁的良好来源，它们不仅含铁，还富含蛋白质和其他营养素。
为了确保铁的充足摄入，建议在日常饮食中多样化选择含铁食物，并注意搭配维生素C丰富的食物以提高铁的吸收率。如果出现贫血症状，应及时就医检查，必要时在医生指导下补充铁剂。