垃圾食品通常会导致肥胖、心血管疾病和糖尿病等健康问题。
1.肥胖：垃圾食品往往含有高热量和高脂肪，长期摄入容易导致体内能量过剩，转化为脂肪储存，从而增加体重，形成肥胖。
2.心血管疾病：高盐、高脂肪的垃圾食品摄入过多，可能增加血液中的胆固醇和甘油三酯水平，长期如此会增加心血管疾病的风险。
3.糖尿病：垃圾食品中的高糖分和精制碳水化合物，可能导致血糖水平快速上升，长期高血糖状态可能诱发2型糖尿病。
为了预防这些疾病，建议日常饮食中减少垃圾食品的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。同时，定期进行体检，监测血压、血糖和血脂水平，如有异常应及时就医。