垃圾食品通常含有高热量、高盐分、高糖分以及不健康的脂肪，长期食用可能对健康产生不良影响。
1.肥胖：垃圾食品中的热量密度高，容易导致摄入过多的能量，若不通过运动来消耗，便可能转化为脂肪储存在体内，从而增加体重。
2.心血管疾病：高盐分和高脂肪的食品会增加血压和胆固醇水平，长期食用可能增加心脏病和中风的风险。
3.营养不良：垃圾食品往往缺乏必要的维生素和矿物质，长期依赖这类食品可能导致营养不均衡，影响身体的正常功能。
为了维护健康，建议日常饮食中减少垃圾食品的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果和全谷物，保持均衡的饮食。如果出现体重增加、血压升高等健康问题，应及时就医检查。