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吃垃圾食品的危害有哪些

车千红 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

垃圾食品通常含有高热量、高盐分、高糖分以及不健康的脂肪,长期食用可能对健康造成不良影响。

1.增加肥胖风险:垃圾食品中的高热量和高糖分容易导致能量摄入过剩,如果运动量不足,多余的能量会转化为脂肪储存在体内,从而增加肥胖的风险。

2.影响心血管健康:高盐分和不健康的脂肪(如反式脂肪)摄入过多,可能会提高血压,增加心血管疾病的风险。

3.增加慢性疾病风险:长期食用垃圾食品还可能增加患糖尿病、高血压等慢性疾病的风险,因为这些食物中的高糖分和高脂肪成分会影响血糖和血脂水平。

为了维护健康,建议减少垃圾食品的摄入,选择新鲜蔬菜、水果和全谷物等健康食物。同时,保持规律的体育锻炼,有助于消耗多余的能量,预防肥胖和相关慢性疾病。如果已经出现健康问题,应及时就医,遵循医生的建议进行饮食和生活方式的调整。

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