补脑通常有核桃、深海鱼、鸡蛋、牛奶、南瓜子和蓝莓等食物。这些食物富含对大脑有益的营养成分，如不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质。
1.核桃：核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，特别是欧米伽-3脂肪酸，对大脑健康有益。
2.深海鱼：如三文鱼、金枪鱼等，富含DHA和EPA，这两种欧米伽-3脂肪酸对大脑发育和功能维持至关重要。
3.鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的来源，同时含有对大脑有益的胆碱，有助于改善记忆力。
4.牛奶：牛奶含有色氨酸，这是一种必需氨基酸，是神经递质5-羟色胺的前体，对情绪调节和睡眠有积极作用。
5.南瓜子：南瓜子含有锌，锌是大脑发育和功能所必需的微量元素。
6.蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂，有助于保护大脑免受氧化应激的损害。
为了维护大脑健康，建议日常饮食中适量摄入上述食物。同时，保持均衡的饮食和适量的体育锻炼也是非常重要的。如果出现记忆力减退或其他认知功能问题，应及时就医，以便得到专业的评估和指导。