DHA，即二十二碳六烯酸，是一种重要的ω-3不饱和脂肪酸，对大脑和视力发育至关重要。一般而言，DHA主要存在于某些鱼类、海藻以及一些特定的食物中。
1.深海鱼类：富含DHA的鱼类包括三文鱼、鲭鱼、鲔鱼和鲑鱼等。这些鱼类通常含有丰富的ω-3脂肪酸，包括DHA。
2.藻类：某些海藻，如海带和紫菜，也是DHA的良好来源。它们可以直接提供DHA，无需通过食物链转化。
3.强化食品：一些食品制造商会在产品中添加DHA，如婴儿配方奶粉、某些品牌的牛奶和酸奶等，以满足特定人群的需求。
在日常饮食中，可以通过食用上述提到的富含DHA的食物来补充。对于孕妇、哺乳期妇女和儿童，DHA的摄入尤为重要。如果饮食中难以获得足够的DHA，可以考虑在医生指导下使用补充剂。同时，定期体检，监测血液中的DHA水平，也是保持健康的重要一环。