DHA，即二十二碳六烯酸，是一种重要的ω-3多不饱和脂肪酸，对人体健康有诸多益处。通常，人们可以通过食用某些富含DHA的食物来补充这种营养素。
1.海洋鱼类：海洋鱼类是DHA的主要来源之一。尤其是深海鱼类，如三文鱼、鲭鱼、鲑鱼和金枪鱼，这些鱼类的脂肪中含有丰富的DHA。
2.藻类：某些海洋微藻也含有DHA，它们是素食者获取DHA的优质选择。藻类DHA补充剂在健康食品店中也很常见。
3.强化食品：一些食品制造商会在产品中添加DHA，如婴儿配方奶粉、某些品牌的酸奶和牛奶，以及一些谷物早餐。
为了确保摄入足够的DHA，建议在日常饮食中增加上述食物的摄入。同时，如果担心DHA摄入不足，可以考虑在医生的建议下使用补充剂。定期体检也是监测DHA水平和整体健康状况的重要手段。