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哪些食物含钾多

孔娟 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

香蕉、土豆和菠菜是日常饮食中常见的富含钾的食物。

1.香蕉:香蕉是钾的优质来源,每100克香蕉大约含有358毫克的钾,对于需要补充钾元素的人来说,香蕉是一种方便的选择。

2.土豆:土豆不仅富含碳水化合物,也是钾的良好来源,每100克土豆含有342毫克的钾,适合作为日常饮食的一部分。

3.菠菜:作为一种绿叶蔬菜,菠菜的钾含量也相当高,每100克菠菜含有558毫克的钾,是补充钾元素的不错选择。

钾是维持心脏健康和肌肉功能的重要矿物质。在日常饮食中,除了上述食物,还可以通过食用豆类、鱼类、坚果等来增加钾的摄入。如果担心钾摄入不足或过量,应及时咨询医生或营养师,根据个人健康状况调整饮食。

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