哪些食物是高钙食物

牛奶、豆腐、虾皮通常被认为是高钙食物。

1.牛奶：牛奶是日常生活中最常见的高钙食品之一，每100毫升牛奶含有大约120毫克的钙，是补充钙质的良好来源。

2.豆腐：豆腐是一种植物性食品，每100克豆腐大约含有150毫克的钙，对于素食者来说，是获取钙的重要途径。

3.虾皮：虾皮虽然体积小，但钙含量却很高，每100克虾皮含有991毫克的钙，是钙含量极高的食物之一。

在日常饮食中，应注意均衡摄入各类高钙食物，以满足身体对钙的需求。同时，如果出现缺钙症状，应及时就医，根据医生建议采取适当的补钙措施。