吃夜宵的好处

夜宵通常有补充能量、缓解饥饿感、改善睡眠质量等好处。

1.补充能量：晚上工作或学习到较晚，身体消耗较大，适量夜宵可以补充能量，维持身体正常运作。

2.缓解饥饿感：对于晚上容易感到饥饿的人来说，适量夜宵可以有效缓解饥饿感，避免因饥饿影响睡眠。

3.改善睡眠质量：适量夜宵有助于放松身心，对于部分人来说，可以提高睡眠质量。

夜宵虽有上述好处，但应适量，避免过量摄入导致消化不良或肥胖。同时，建议选择易消化、营养丰富的食物，如牛奶、水果等。若出现消化不良等症状，应及时就医。