夜宵通常有增加体重、影响睡眠质量和增加患病风险等危害。
1.增加体重：夜宵往往含有较高的热量，由于晚上活动量减少，摄入的热量难以消耗，容易导致脂肪积累。
2.影响睡眠质量：夜宵后立即睡觉，消化系统需要工作，可能会影响睡眠，导致第二天精神不振。
3.增加患病风险：长期吃夜宵可能会增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。
为了保持健康，建议尽量避免晚上进食过多，特别是高热量、高脂肪的食物。如果晚上确实感到饥饿，可以选择一些低热量、易消化的食物。同时，如果出现身体不适，应及时就医检查，以便早期发现并处理健康问题。