吃夜宵通常有增加体重、影响睡眠质量和增加患病风险等危害。
1.增加体重：夜宵往往含有较高的热量，由于夜间活动量减少，身体消耗能量降低，多余的热量容易转化为脂肪储存起来，长期食用夜宵可能导致体重增加。
2.影响睡眠质量：进食后，消化系统需要工作以消化食物，这可能会影响身体的休息和恢复，进而影响睡眠质量，长期下来可能导致睡眠障碍。
3.增加患病风险：长期吃夜宵可能增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险，因为高热量食物中的脂肪和糖分可能导致血脂和血糖水平升高。
为了维护健康，建议尽量避免在睡前两小时内进食，如果确实需要吃夜宵，应选择低热量、易消化的食物，并注意不要过量。同时，如果出现体重增加或睡眠质量下降等问题，应及时就医咨询。