通常，适量摄入蛋白粉对大多数人来说是安全的，但过量摄入或不适宜的人群可能会遇到一些副作用。
蛋白粉是一种常见的膳食补充剂，用于增加蛋白质摄入量，以支持肌肉增长、体重管理和运动恢复。然而，并非所有人都适合使用蛋白粉。一些人可能会因为过敏反应而出现消化不适，如腹泻、腹胀或恶心。此外，过量摄入蛋白粉可能导致肾脏负担加重，尤其是对于已经有肾脏疾病的人来说。对于健康成年人，每天蛋白质的推荐摄入量为每公斤体重0.8克，而运动员或体力劳动者可能需要更多的蛋白质。过量摄入可能导致脱水和电解质失衡。
针对蛋白粉的使用，建议遵循医生或营养师的建议，根据个人健康状况和活动水平来确定合适的蛋白质摄入量。如果出现任何不适，应及时就医，并在医生指导下调整蛋白质摄入。同时，保持均衡饮食，不要完全依赖蛋白粉来满足所有营养需求。