蛋白粉作为一种常见的营养补充品，具有增强肌肉、促进健康、改善体质、支持免疫系统和促进身体恢复等功效和作用。
1.增强肌肉：蛋白粉含有高质量的蛋白质，对于进行力量训练或希望增加肌肉量的人来说，它可以作为额外的蛋白质来源，帮助肌肉生长和修复。
2.促进健康：蛋白质是身体的重要组成部分，对于维持正常的生理功能至关重要。蛋白粉可以作为日常饮食的补充，帮助满足蛋白质需求。
3.改善体质：对于那些蛋白质摄入不足的人来说，适量补充蛋白粉有助于改善体质，提高身体的整体健康水平。
4.支持免疫系统：蛋白质是免疫系统的重要组成部分，适量摄入蛋白粉有助于增强机体的免疫能力，对抗疾病。
5.促进身体恢复：在高强度运动或受伤后，身体需要更多的蛋白质来修复受损的组织，蛋白粉可以作为快速补充蛋白质的途径。
在选择蛋白粉时，建议关注产品的蛋白质含量、来源以及是否含有添加剂。同时，应根据个人的健康状况和营养需求，适量摄入，并在必要时咨询营养师或医生的建议。