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蛋白粉的作用

车千红 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

蛋白粉作为一种营养补充品,具有增强肌肉、促进恢复、维持健康体重、提高免疫力和支持骨骼健康等功效和作用。

1.增强肌肉:蛋白粉富含高质量蛋白质,有助于肌肉生长和修复,适合运动员和健身爱好者使用。

2.促进恢复:在高强度训练或体力劳动后,补充蛋白粉有助于加速肌肉恢复,减少疲劳感。

3.维持健康体重:蛋白粉可以增加饱腹感,有助于控制食欲,对于减肥和保持体重有积极作用。

4.提高免疫力:蛋白质是免疫系统的重要组成部分,适量补充蛋白粉有助于增强机体抵抗力。

5.支持骨骼健康:蛋白质对于骨骼的形成和维护至关重要,适量摄入蛋白粉有助于预防骨质疏松。

在选择蛋白粉时,建议根据个人需求和健康状况选择合适的类型,如乳清蛋白、大豆蛋白等,并注意查看产品标签,确保不含过敏原。同时,蛋白粉不应替代均衡饮食,应与健康的生活方式和适量的运动相结合。

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