腰肌劳损通常表现为腰部疼痛、僵硬和活动受限等症状。这种状况可能由长时间不良姿势、重物搬运或运动损伤等因素引起。
1.姿势不良：长时间保持同一姿势，如久坐、久站或不正确的举重姿势，都可能导致腰部肌肉过度拉伸或收缩，从而引发劳损。
2.重物搬运：不当的搬运重物方式，如弯腰而非屈膝，会增加腰部肌肉和韧带的负担，长期如此可能导致腰肌劳损。
3.运动损伤：参与高强度或重复性运动，尤其是在没有充分热身的情况下，也可能造成腰部肌肉的损伤。
对于腰肌劳损，日常应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。在搬运重物时，应使用正确的姿势以减少腰部负担。若出现腰部疼痛，应及时就医，避免自行诊断和治疗，以免延误病情。